아보카도 효능 3가지

아보카도는 과일 중에서 고소한 맛을 내는 과일로 유명합니다. 그 고소함 덕분에 최근에는 '아보카도 명란 덮밥', '아보카도 샌드위치'와 같이 일상생활에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 과일이라고 할 수 있습니다. 지방 함량뿐만 아니라 단백질 함량 역시 높기 때문에 음식에 사용되는 재료로 제격이라고 할 수 있습니다. 또한 떫은맛으로 과일로 즐겨 먹는 사람도 많습니다. 식사 후 입가심하기 좋기 때문입니다.  최근에 큰 인기를 얻고 있는 아보카도가 어떤 효능을 갖고 있는지 알아보겠습니다.

 

 

1) 뼈에 좋습니다.

아보카도의 효능 첫 번째는 오랜 기간 섭취하면 뼈에 좋다는 점입니다. 나이가 먹으면 누구나 걸리는 관절염, 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 뼈 건강을 유지하기 위해서는 꼭 필요한 영양소가 있습니다. 바로 칼슘과 단백질입니다. 아보카도에는 이 둘 모두 포함되어 있습니다. 바쁜 현대인들은 칼슘을 때에 맞게 섭취하기 힘든 상황입니다.  또한 항염 성분이 있기 때문에 관절의 염증 정도를 낮춰 관절 통증을 예방할 수 있습니다. 뼈가 아프다면 아보카도를 한 번 시도해보는 게 어떨까요?

2) 다이어트에 도움 됩니다.

아보카도 효능 두 번째는 다이어트에 도움 된다는 점입니다. 아보카도의 특징 중 하나가 높은 열량을 가진다는 점입니다. 따라서 다이어트를 하는 사람 중에서도 이를 오해하고 다이어트 시 멀리하는 경우도 있습니다. 하지만 실제로는 다이어트에 도움 되는 과일입니다. 아보카도에는 불포화 지방의 양이 많은 편입니다. 따라서 조금만 섭취해도 포만감을 빠르게 느낄 수 있기 때문에, 다이어트 시 조금씩 자주 먹기에 효과적입니다. 연구에 따르면 아보카도를 섭취한 사람들은 이후 몇 시간 동안 식욕이 감소된다고 합니다. 아울러, 다량의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 따라서 아보카도 명란 덮밥처럼 식사 중에 함께 먹으면, 굳이 시간 내서 과일을 챙겨 먹지 않아도 됩니다.

3) 해독효과에 뛰어납니다.

 

아보카도 효능 세 번째는 해독 효과에 뛰어나다는 점입니다. 다들 과음을 했던 경험이 한 번씩 있을 겁니다.  다음 날 속이 쓰려 일상생활이 힘들었을 텐데요. 이것은 간의 세포가 손상되었기 때문에 발생하는 증상입니다. 아보카도의 성분인 글루타티온은 간세포 재생에 효과적입니다. 아울러 해독효과와 동시에 높은 엽산 성분 덕분에, 독소와 관련된 합병증 발생 위험을 낮춰 줍니다. 꾸준히 섭취한다면 면역력 향상에도 도움이 될 것입니다. 또한 피부 속의 콜라겐을 자극하기 위해서는 오메가 3이 필요한데, 아보카도의 오메가 3가 피부 콜라겐을 자극하여 피부 해독효과에도 도움을 줄 것입니다.

4) 아보카도를 시도하는 방법

아보카도 효능이 좋은 건 알겠는데, 생소한 과일이기 때문에  시도하기 쉽지 않을 거라 생각합니다. 그렇다면 아래의 방법을 시도해보는 것은 어떨까요? 시중에 파는 샌드위치를 구매하여 빵 사이에 아보카도를 얇게 잘라서 넣는 방법입니다. 빵과 함께 먹는다면 아보카도의 떫은맛이 더 약하게 느껴질 것입니다. 만약 다이어트 시 샐러드를 섭취한다면, 샐러드 재료로 아보카도를 사용해보는 것도 방법입니다. 고소한 맛으로 샐러드에 풍미를 더해줄 수 있습니다.