얼굴이 붓는 이유

자고 일어난 후 거울을 보면 생각보다 많이 부어있는 얼굴을 보고 놀랐던 경험이 있을까요? 특히 아침 약속이 있는 경우에는 더 신경이 쓰이곤 하죠.

저는 유독 눈 쪽이 많이 붓습니다. 눈이 탱탱해져서 작은 눈이 더 작아집니다. 그래서 급하게 얼음찜질도 해보고, 찬물로 세서를 해서 붓기를 빼려고 노력했던 기억이 있습니다.

또한 붓기가 일시적이면 괜찮겠지만 한 달 이상 지속될 경우 건강상의 문제도 의심해볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 얼굴이 붓는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 얼굴 붓기를 빼고 싶다면 끝까지 읽어보세요!

---

1. 얼굴이 부으면 건강에 안 좋을까요?

얼굴이 하루 이틀 붓는 거라면 당연히 문제가 없습니다. 잠을 더 오래 자서 부을 수도 있고, 옆으로 누워 자서 부은 것일 수도 있습니다. 

하지만 장기간 지속된다면 건강 상의 문제를 의심해야 합니다. 우리 몸의 수분이 부족해지고 혈액 순환이 적절히 되지 않으면 몸이 붓게 됩니다. 얼굴뿐만 아니라 팔뚝, 종아리 등 신체 전반적으로 붓기가 발생하게 되는 것이죠.

사람은 하루에 10번 이상 거울을 본다고 합니다. 따라서 얼굴은 건강상태를 알아볼 수 있는 가장 쉬운 방법입니다. 아침에 세수를 하면서, 화장을 하면서 얼굴 붓기가 점점 심해지는지 확인해보길 바랍니다. 얼굴이 장기간 붓는 증상을 관찰했다면 이어서 종아리, 팔뚝과 같이 자주 뭉치는 부위도 꼭 면밀히 관찰해보기 바랍니다.

 

다른 신체 부위에도 붓기가 심하다면 건강상의 문제를 충분히 검토해볼 필요가 있습니다.

---

2. 얼굴이 붓는 이유

-자극적인 음식 섭취

얼굴이 붓는 이유 첫 번째는 자극적인 음식 섭취입니다. 몸이 붓는 이유는 체내 수분이 부족해지는 것이 주원인데요. 그렇다면 언제 체내 수분이 부족해질까요? 바로 짜고, 단 자극적인 음식을 섭취할 때입니다. 이런 음식을 섭취하면 우리 몸은 체내 농도를 유지하기 위해 필요 이상의 수분을 사용하게 됩니다. 자기 전에 자극적인 배달음식을 먹으면 다음 날에 꼭 얼굴 붓는 증상도 이 이유 때문일 것입니다.

얼굴이 자주 붓는다면 본인의 식습관을 점검해보길 바랍니다. 배달음식과 밀키트처럼 맛있고 자극적인 음식만 찾는 것은 아닌지, 가공식품을 자주 먹는 것은 아닌지 확인할 필요가 있습니다.

이런 음식 섭취 비율을 점점 줄여나가며 염도가 낮은 식단을 구성해보는 건 어떨까요? 당장 힘들다면 현재 식사에서 염도를 줄이는 방법을 추천합니다. 예를 들어 국을 먹을 때 건더기만 먹는 것, 비빔밥을 먹을 때 간장을 넣지 않고 먹는 것처럼 쉬운 것부터 시작하기 권유드립니다.

-자주 누워 있음

얼굴이 붓는 이유 두 번째는 자주 누워 있기 때문입니다. 자주 누워 있으면 얼굴이 붓는다는 것을 알고 계셨나요?  우리의 얼굴이 신체보다 낮게 위치할수록 얼굴이 잘 붓게 됩니다.

저녁에 집에 와서 누워서 쉬고, 곧바로 잠에 들면 우리 얼굴은 10시간 이상을 붓기에 노출되는 것입니다. 이것은 수면습관과도 관련이 있는데요. 만약 너무 낮은 베개를 사용하거나 배게를 사용하지 않는다면 얼굴이 자주 부을 것입니다.

따라서 누워서 쉴 경우 베개나 쿠션을 사용하여 충분한 이격을 주기 바랍니다. 벽과 쿠션을 이용하면 누워서 쉬더라도 얼굴이 붓는 것은 막을 수 있습니다. 누워서 쉬기보다는 몸을 움직이며 활동하는 것이 건강 상에는 더 좋은 것은 사실이니, 너무 오랫동안 누워있지는 마세요!

---

3. 마무리

이번 글에서는 얼굴이 붓는 이유에 대해 알아보았습니다. 장기간 붓기가 관찰될 경우 꼭 병원에 가서 진단을 받길 바랍니다. 또한 붓기는 사소한 습관으로부터 유발될 확률이 큰 것을 함께 확인했습니다. 자극적인 음식 섭취를 줄이고, 누워서 쉴 때는 배게나 쿠션을 꼭 활용하길 바랍니다.

아침에 붓기가 너무 심해서 빠르게 붓기를 해결해야 한다면 얼음찜질을 추천합니다. 얼음이 없어도 걱정하지 않으셔도 됩니다. 저는 숟가락을 냉동실에 넣어놓고 아침에 일어나면 숟가락 2개를 양쪽 눈에 대며 붓기를 가라앉히고 있습니다. 혹시 모를 상황을 대비해 미리 숟가락을 냉동실에 넣어두세요!

읽어주셔서 감사합니다.