눈밑이 떨리는 증상

유독 피곤한 날, 컨디션이 안 좋은 날에 눈밑이 떨리는 것을 겪어보지 않으셨나요? 눈밑 애교 살 쪽에 진동이 올 때면 마사지를 해보기도 하고, 찜질을 해보았지만 좀처럼 개선되지는 않았던 기억이 있습니다. 


이렇게 눈밑이 떨리는 증상을 '안검경련'이라고 합니다. 즉 눈 주변의 근육에서 경련이 발생하는 것이죠. 보통의 경우에는 몇 초 정도 증상이 발생하고 끝이 납니다. 하지만 증상이 심할 경우에는 눈 밑이 몇 분에서 한 시간 가량 지속해서 발생하게 됩니다. 눈 밑에 진동이 계속 오게 되면 일상생활에 집중하기가 쉽지 않습니다. 마치 세상이 떨리는 듯한 기분입니다. 

 

이번 글에서는 눈밑이 떨리는 증상에 대해서 알아보고 해결할 수 있는 방법에 대해서도 알아보겠습니다.

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1. 눈밑 떨림이란 무엇인가

저녁 늦게 과하게 운동하고 잠을 자려하면 빨리 잠들기가 어렵습니다. 우리 몸은 아드레날린이 많이 분비되어 예민하고 흥분된 상태이기 때문입니다. 우리 뇌가 "잠 좀 자"라고 명령해도 우리 몸은 말을 듣지 않습니다. 아무리 잠에 들려해도 몸을 자꾸 뒤척이기만 했던 기억이 있을 것입니다.


눈밑 떨림도 이와 같은 맥락으로 발생합니다. 우리의 눈밑 신경은 뇌신경의 명령에 따라 동작합니다. 평소에는 정상적으로 동작을 하기 때문에 아무 문제가 발생하지 않습니다.

 

하지만 과도한 스트레스, 수면 부족 등으로 눈 밑 신경이 예민해질 경우에 문제가 발생합니다. 눈 밑 신경이 너무 흥분된 나머지, 뇌신경의 명령을 듣지 않고 자기 마음대로 움직입니다. 이것이 저희에게 눈 밑 떨림으로 느껴지는 것이죠.

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2. 눈밑 떨림 예방 방법

-컨디션 회복

눈밑이 떨린다는 것은 우리 몸 상태가 좋지 않다는 신호입니다. 따라서 몸을 최상의 상태로 회복한다면 눈밑 떨림 역시 자연스레 회복될 것입니다. 충분한 수면, 휴식, 규칙적인 식사, 꾸준한 운동이 느리지만 가장 정확한 예방 방법이라고 할 수 있습니다.

또한 늦은 시간까지 휴대폰 및 모니터 화면을 보는 것은 눈에 강한 자극을 주기 때문에 눈 피로에 좋지 않습니다. 이는 눈 근육의 흥분도를 올려 수면의 질을 낮춥니다. 매일 이런 행동이 반복되면 눈 피로로 인한 눈밑 떨림에 더 쉽게 노출될 것입니다.


-마그네슘 섭취

눈밑 떨림을 유발하는 성분이 있는데 바로 '마그네슘'입니다. 마그네슘이 부족할 때 발생하는 대표적인 증상이 눈밑 떨림입니다. 그 이유는 마그네슘이 근육 및 뇌신경전달에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 따라서 미역, 콩, 생선처럼 마그네슘이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하는 것은 매우 좋은 예방 방법입니다. 마찬가지로 마그네슘 보충제, 영양제를 먹는 것도 도움이 될 것입니다. 

저는 마그네슘 영양제를 3년 이상 꾸준히 섭취 중입니다. 다행히도 섭취한 이후에는 눈밑 떨림 증상이 발생했는 경험이 손꼽을 정도로 적습니다. 몸의 컨디션이 좋은데도 눈밑 떨림 증상이 발생한다면 마그네슘 영양제를 섭취해보세요.

-카페인 절제

마그네슘을 꾸준히 섭취하는데도 눈밑 떨림 증상이 해결되지 않는다면 카페인을 절제하거나, 완전히 끊어보기를 추천합니다. 하루에 커피를 3잔가량 마시는 사람은 1잔으로 줄이고, 1잔을 마신다면 완전히 끊는 것이 좋습니다. 카페인에는 우리의 근육과 신경을 자극하는 성분이 있습니다. 문제는 카페인을 다량 섭취할 경우 안면신경이 자극될 수도 있다는 것입니다. 단순히 눈 떨림뿐만 아니라, 팔자주름이 떨리거나 한쪽 안면 전체가 떨린다면 다년간 섭취한 카페인이 원인일 확률이 높습니다. 


만약 카페인을 끊었는데도 안면에 경련이 발생한다면, 안면근육에 이상이 있거나, 안검경련증일 수도 있으니 근처 안과에 내원하셔서 진단받길 바랍니다.

 

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3. 마무리

눈밑이 떨리는 증상과 예방 방법에 대해서 알아봤습니다. 눈에 통증이 발생할 정도로 떨린다면 현재 증상이 심각한 상태일 것입니다. 단지 눈만 안 좋은 것이 아닌, 건강에 이상이 있는 상태일 것입니다.

 

따라서 눈밑이 떨리는 증상을 겪는다면, 건강을 회복하라고 알려주는 신호라 생각해보는 건 어떨까요? 눈밑 떨리는 증상을 치료하는 동시에, 우리의 건강 및 삶의 질 역시 개선될 수 있을 것입니다.